夏でも働く大人たちのために

毎日暑いですね、でも子どもたちと違って長い夏休みなんてとれない大人の方々、ホントにお疲れさまです。

この時期は上質の眠りをちょっと長めに取る事を大事にしましょう。暑いですが寝る前のストレッチで肩から首、耳の周りの緊張をほぐしてあげる事は、よい聴覚状況をキープする事に役立ちます。
このストレッチ、ゆっくり深呼吸しながら行なって下さい。聴覚過敏の大人の方は、どうしても緊張しやすい方が多いです。ラジオ体操の最期にくっついている勢い良く胸一杯吸って吐くタイプの深呼吸ではなく、鼻からゆっくり吸って、少し止めて、ゆっくり吐いて、また少し止めて。各々２秒ずつ(ワンクール8秒ですね)から始めて、だんだん全体を無理なく長くして行くと心拍数も下がってきますし、身体全体のトーニングに役立ちます。

節電の夏とは言え、やはり夏はクーラーの冷えに注意ですから、汗はこまめに拭く事、暖かい飲物を選ぶ事、生姜なんかを多めに食べる事。そんな風に自衛して下さい。

大変な日々のあなたに、良い事ありますように。